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【途中経過報告】プチ肉体改造計画|8/6〜8/10|

どうも、おっちょ(@simplelifeoccho)です。

 

 

 

今回の記事はプチ肉体改造計画の途中経過報告となります💡

前回の結果については以下の記事をご覧ください⬇️

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それでは早速参りましょう💡

 

 

 

 

この5日間の取り組み内容

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食事コントロール(炭水化物の減量)

食事はいつも通りのメニューです。

■食事メニュー
  • 日中・・・パスタ(100g)、鶏胸肉(100g)、青汁200ml、納豆(1パック)、鯖缶(100g)、ゆで卵(1個)、ブロッコリー(3房)、プロテイン(30g)
  • ・・・パスタ(100g)、鶏胸肉(100g)、鯖缶(100g)、ゆで卵(1個)、ブロッコリー(3房)、プロテイン(30g)

 

この量だと夜寝る前にお腹が空きますが、低脂肪牛乳で割ったプロテインとミネラルウォーターで我慢します。

 

筋トレ継続

筋トレも引き続き継続しています。

この5日間では2回実施できました。

 

筋トレメニューは以下の動画を参考にしています⬇️

 

⬆︎の内容を2セットずつ。

これに加えて腹筋ローラーを15回×2セットこなしています。

 

 

 

体重の推移

5日前の体重は「66.3kg」でした⬇️

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そしてその5日後の体重がこちらです⬇️

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「66.5kg」

前回比 +0.2kg

初日比 -1.9kg

 

今回は微増でした。

66kgの壁が硬いですね。

 

 

 

今後の計画

食事、筋トレともにしばらくこのまま継続していきます。

それにしても相変わらず脂肪がなかなか落ちません。

有酸素運動取り入れたいけど今の生活にどう組み込もうか。。。

 

 

 

まとめ

これまで5日毎に結果を報告してきましたが、今後は10日毎にしようと思います。

5日毎だと変化が少ないのでもう少しスパンを空けます。

今後の報告は5のつく日で考えています。

 

それでは今回はこの辺で👋