どうも、おっちょ(@simplelifeoccho)です。
今回の記事はプチ肉体改造計画の途中経過報告となります💡
前回の結果については以下の記事をご覧ください⬇️
あわせて読みたい
それでは早速参りましょう💡
この5日間の取り組み内容
食事コントロール（炭水化物の減量）
食事はいつも通りのメニューです。
■食事メニュー
- 日中・・・パスタ(100g)、鶏胸肉(100g)、青汁200ml、納豆(1パック)、鯖缶(100g)、ゆで卵(1個)、ブロッコリー(3房)、プロテイン(30g)
- 夜・・・パスタ(100g)、鶏胸肉(100g)、鯖缶(100g)、ゆで卵(1個)、ブロッコリー(3房)、プロテイン(30g)
この量だと夜寝る前にお腹が空きますが、低脂肪牛乳で割ったプロテインとミネラルウォーターで我慢します。
筋トレ継続
筋トレも引き続き継続しています。
この5日間では2回実施できました。
筋トレメニューは以下の動画を参考にしています⬇️
⬆︎の内容を2セットずつ。
これに加えて腹筋ローラーを15回×2セットこなしています。
体重の推移
5日前の体重は「66.3kg」でした⬇️
そしてその5日後の体重がこちらです⬇️
「66.5kg」
前回比 +0.2kg
初日比 -1.9kg
今回は微増でした。
66kgの壁が硬いですね。
今後の計画
食事、筋トレともにしばらくこのまま継続していきます。
それにしても相変わらず脂肪がなかなか落ちません。
有酸素運動取り入れたいけど今の生活にどう組み込もうか。。。
まとめ
これまで5日毎に結果を報告してきましたが、今後は10日毎にしようと思います。
5日毎だと変化が少ないのでもう少しスパンを空けます。
今後の報告は5のつく日で考えています。
それでは今回はこの辺で👋