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【途中経過報告】プチ肉体改造計画|7/11〜7/15|

どうも、おっちょ(@simplelifeoccho)です。

 

 

今回の記事はプチ肉体改造計画の途中経過報告となります💡

前回の結果については以下の記事をご覧ください⬇️

 

それでは早速参りましょう💡

 

 

 

 

この5日間の取り組み内容

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食事コントロール(炭水化物の減量)

この5日間は毎日ほぼ以下の通りのメニューでした。

■食事メニュー
  • 日中・・・パスタ100g、青汁200ml、納豆(1パック)、鯖缶(100g)
  • ・・・鶏胸肉(200g)、納豆(1パック)、鯖缶(100g)、キムチ(60g)、ゆで卵(2個)

 

 

 

筋トレ継続

この5日間での筋トレ回数は2回。

筋トレの内容は⬇️の動画を参考に、腹筋・腕回り・胸筋を鍛えています。

⬆︎の内容を2セットずつ。

これに加えて腹筋ローラーを15回×2セットこなしています。

 

 

 

体重の推移

5日前の体重は「68.3kg」でした⬇️

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そしてその5日後の今日の体重がこちら⬇️

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「67.4kg」

前回比 -0.9kg

初日比 -1.0kg

 

67kg台をさまよってますね。。。

 

 

 

今後の計画

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有酸素運動しようかどうかとか言ってましたが結局してません。

やり始めたらやり始めたで習慣化するんでしょうが、始めの一歩がなかなか。。。

とりあえず食事制限と筋トレは継続して行なっていきます。

 

 

まとめ

Tシャツとデニムだけでも様になるような太い腕と逞しい胸筋が欲しい。

ダイエットもそうだけど筋トレも慣れてきたら負荷をかけていかないとな🤔

 

それでは今回はこの辺で👋