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【途中経過報告】プチ肉体改造計画|7/6〜7/10|

どうも、おっちょ(@simplelifeoccho)です。

 

 

1日遅れてしまいましたが、今回の記事はプチ肉体改造計画の途中経過報告となります💡

前回の結果については以下の記事をご覧ください⬇️

 

 

それでは早速参りましょう💡

 

 

 

 

 

この5日間の取り組み内容

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食事コントロール(炭水化物の減量)

この5日間は普段の生活リズムとちょっとズレる日が多かったので、食事に関してもいつものメニューを摂れることが少なかったです。

ですが基本は以下の通りに食事を摂りました。

■食事メニュー
  • 日中・・・パスタ100g、青汁200ml、納豆(1パック)、鯖缶(100g)
  • ・・・鶏胸肉(200g)、納豆(1パック)、鯖缶(100g)、キムチ(60g)、ゆで卵(2個)

 

 

筋トレ継続

この5日間での筋トレ回数は1回。

筋トレの内容は⬇️の動画を参考に、腹筋・腕回り・胸筋を鍛えています。

 

やり始めの頃はすぐにバテて序盤の方で力尽きていましたが、だんだん続くようになってきました。

これに加えて腹筋ローラーを15回×2セットこなしています。

 

 

 

体重の推移

5日前の体重は「67.5kg」でした⬇️

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10日に体重が計れなかったので1日遅れての測定になりますが、今日の体重がこちらです⬇️

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「68.3kg」

前回比 +0.8kg

初日比 -0.1kg

 

ちょっと食べ過ぎ飲み過ぎました。

やはり米は美味い。。。

 

 

 

今後の計画

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どうやら炭水化物を減らし過ぎてもダイエットには良くないらしいですね。

脂肪を燃やすのに炭水化物が必要だとか。

もちろんただ食べるだけでもダメで、脂肪燃焼には運動が不可欠ですが。

今後の計画についてですが、筋トレは今まで通りやります。

食事に関してはちょっと怖いですが、夜も少しだけ炭水化物を摂ろうか検討中です。

 

 

まとめ

ダイエットと筋トレを始めてからもう1ヶ月半くらい経ちますが、意外と続けられています。

でも体の見た目はそこまで変わっていないから、やっぱりダイエットには筋トレだけじゃなく有酸素の運動がかなり重要なんですかね。

お腹の肉が気になる。。。

 

それでは今回はこの辺で👋