どうも、おっちょ(@simplelifeoccho)です。
今回の記事は、プチ肉体改造計画の途中経過報告となります💡
前回の結果については以下の記事をご覧ください⬇️
この5日間の取り組み内容
食生活改善（炭水化物の減量）
前回に引き続き、夜の炭水化物の完全カットと、朝昼兼用の日中の食事も炭水化物を半減させました。
日中・・・パスタ約150g、青汁200ml
夜・・・野菜炒め(キャベツ、もやし、胸肉)、納豆(1パック)、豆腐(半丁)
ただ、一昨日から外食が続いており、炭水化物を多くとってしまいました。
筋トレ継続
筋肉痛のため、この5日間は筋トレはできませんでした。その代わり、計3時間ほどウォーキングを計しました。
体重の推移
5日前の体重は「67.9kg」でした⬇️
そしてその5日後の今日の体重がこちらです⬇️
「69.0kg」
前回比 +1.1kg
初日比 +0.6kg
前回より大幅に増えてしまいました。原因は2日連続で夕食に炭水化物を多くとってしまったことです。
現在実家に帰ってきているため、いつも使っている体重計ではなく実家にあるかなり古い体重計を使って測ったため、正確な数値ではないかもしれません。
※上の画像はそのデータをHealth Planetに反映させたものです。
今後の計画
ここ数日でやらかしてしまいましたのでまずはその分を取り返します。
とりあえず今後も引き続き炭水化物を抜いた食事と筋トレを継続していきます。
まとめ
やはり炭水化物は体重増加の原因だということがよくわかりました。
食事の影響はかなり大きいですね。
今後も炭水化物を少なく、タンパク質を多く摂る食事を心がけます。
それでは今回はこの辺で👋