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【途中経過報告】プチ肉体改造計画|6/6〜6/10|

どうも、おっちょ(@simplelifeoccho)です。

 

 

 

www.occho-life.com

⬆︎の記事で、プチ肉体改造と称し、筋トレを兼ねたダイエットを始めると書きました。今回の記事は、その途中経過の報告となります💡

 

 

 

 

この5日間の取り組み内容

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食生活改善(炭水化物の減量)

前回に引き続き、夜の炭水化物の完全カットと、朝昼兼用の日中の食事も炭水化物を半減させました。

  • 日中・・・パスタ約150g、青汁200ml
  • 夜・・・野菜炒め(キャベツ、もやし、胸肉)、納豆(1パック)、豆腐(半丁)


筋トレ継続

筋トレメニューは

  1. 腹筋ローラー 10回×5セット
  2. 腕立て伏せ 限界回×3セット

です。

この5日間中も筋肉痛のため1日しかできませんでした。

 

 

 

体重の推移

5日前の体重は『68.6kg』でした⬇️

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そしてその5日後の今日の体重がこちらです⬇️

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『67.9kg』

前回比 -0.7kg

初日比 -0.5kg

 

67kg台に入りました。かなり緩やかではありますが徐々に体重が減ってきています。体重を落とすことを意識しすぎて、筋肉に必要なタンパク質までカットしないよう食事は常にコントロールしていきたいと思います。

 

 

 

今後の計画

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ゆっくりとしたペースではありますが、食事制限の効果が見え始めてきたのでこのまま継続します。

筋肉も多少ついてきたので、筋トレの回数を増やしたり負荷をかけたりして様子を見ていこうと思います。

 

 

まとめ

6/10(月)までに64kg台にするという当初の目標には遠く及びませんでした。

そして一つの目標期間が終わったので、また新たに目標を設定します。

次の目標は、

6月中に64kg台まで持っていく

 

 

それでは今回はこの辺で👋