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【途中経過報告】プチ肉体改造計画|6/1〜6/5|

どうも、おっちょ( @simplelifeoccho )です。

 

 

 

www.occho-life.com

⬆︎の記事で、プチ肉体改造と称し、筋トレを兼ねたダイエットを始めると書きました。今回の記事は、その途中経過の報告となります💡

 

 

 

 

この5日間の取り組み内容

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さらなる食生活の見直し(炭水化物の減量)

夜の炭水化物は完全カットです。食事メニューは、野菜炒め・納豆・豆腐です。

さらに日中の食事でも炭水化物を抑えてみました。今までいっぱい食べていたので最初の方は強い空腹感に襲われましたが、だんだん慣れてきました。

 

筋トレ継続

筋トレメニューは

  1. 腹筋ローラー 10回×5セット
  2. 腕立て伏せ 限界回×3セット

です。

筋肉がなさすぎて筋トレをやった後数日間は筋肉痛が激しいため、この5日間中は1日しかできませんでした。

 

体重の推移

5日前の体重は68.8kgでした⬇️

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そしてその5日後の今日の体重がこちらです。

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『68.6kg』

前回比 -0.2kg

初日比 +0.2kg

 

体重の変動はあんまりありませんが、見て分かるくらい腹回りと腕周りの脂肪がなくなってきました。まだ脂肪は乗ってますが良い感じです。体重にもこの変化が表れてくれれば良いのですが。

  

 

 

今後の計画

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数字には現れていませんが、少しづつ効果を体で感じるようになりました。6/10(月)までに64kg台にするという当初の目標は恐らく無理ですが、とりあえず今日からの5日間も、今回と同じ取り組み内容でいきたいと思います。

 

まとめ

やはり変化が出てくると楽しいものですね。それと同時に、昔に比べ体重が落ちにくくなってきていることを痛感しています。普段から運動をしている方はそんなことはないのでしょうが、鈍りきって弛みきった体ではどうもなかなか落ちてくれません。

僕が尊敬してやまない与沢翼さんは、ぷよぷよの状態から2ヶ月で約20kgのダイエットに成功していますが、僕はそこまでストイックにはできません。地道に行きます。継続は力なり。引き続き経過報告していきます。

 

それでは今回はこの辺で👋