脱会社員に踏み切った27歳ミニマリストおっちょのフリーター生活

脱会社員に踏み切ったインテリア好きな27歳ミニマリストおっちょのフリーターの生活をお届けします

ーおすすめ記事ー

プチ肉体改造を始めます!!!

どうも、おっちょです。

 

中学高校の6年間、

部活でバレーボールをしていたおっちょですが、

社会人になってから体を動かすことが

一切なくなっています。

会社で受けていた毎年の健康診断では

特に異常は見受けられなく、

不健康という訳ではありませんが

体感的に最近体が重くなってきていることに気付きました。

 

身長175センチ・体重68kgの僕は、

いわゆる標準体重というやつで、

太っている訳ではないのですが

どうも最近贅肉が気になります。

摂取カロリーが消費カロリーを

上回っていることは、

健康オタクではない僕でもなんとなくわかります。

 

こんな体では今後の健康が心配であり、

何よりこれから始まる太陽の眩しい季節に

ふさわしい身体ではない訳ですよ。

ピチッと腹に張り付いたTシャツ、

袖から顔を出している醜い二の腕、

見るに耐えません。

こんな身体で外出もできない。

 

という訳で、

今日から食生活の変更を主な方法とし、

プチ肉体改造を始めようと思います!!!

 

 

 

 

「Haelth Planet」でデータ管理 

まずは今の僕の身体の状態を

記録として残しておきます。

f:id:occho_life:20190525133214p:plain

 

⬆︎身体の変化を確認するために、

これまでたまに使用していた

タニタの体組成計を用いることにします。

これを使うメリットとしては、

タニタの「Health Planet」という

健康管理サービスを活用できる点です。

体組成計を「Health Planet」とリンクさせることで、

測定したデータをwifiでスマホに飛ばすことができます。

そうするとすぐさまデータがグラフ化され、

一目で数値の推移がわかるというものです。

なお、上でお見せした画像は

PCサイトの「Health Planet」です。

 

ちなみに使用している体組成計はこれです⬇️

 

そこそこ高価なやつで

体脂肪率や体水分率も測れたりと多機能ですが、

ぶちゃけそこまで精度は高くありません。

よって、今回の肉体改造計画では体重のみに着目します。

他の数値は無視します。

 

今後は、これを使って測定したデータを

定期的にブログにアップしていこうと思います。

こうすることで自分の体重の推移がわかるのと、

定期的に公開するという義務を課すことで

辞めるに辞められない状況を作り出せます(笑)

データについては、

5の倍数の日に公開する予定で計画しています。

 

 

 

食事8割・運動2割

さて、気になる肉体改造の方法ですが

食事8割運動2割

のバランスで進めていきます。

 

食事の詳細

食事制限の詳細ですが、

炭水化物のカット

タンパク質摂取量の増加

これでいきます。

今までは夜に炭水化物をバコバコ食べていたので、

これを半分以下に減らすだけでも

十分効果が出るかと思っています。

朝とお昼は普通に食べ、

夜はタンパク質多めで糖質は控える感じでいきます。

 

運動の詳細

運動の詳細については、

家でできる筋トレ

これでいきます。

ランニングやジョギングなどの

激しい有酸素運動をするよりも

まずは筋肉をつけて代謝をあげるところから

始めていこうと思います。

具体的には腹筋やプッシュアップ(腕立て)など。

この辺は調べながら同時進行でやっていきます。

 

 

 

6/10(月)までに64kg台にします

今日は5/25(土)ですが、

6/10(月)までに64kg台にもっていきます。

現在体重は68.4kgなので

約2週間であと3.5kg減らします。

 

結果をお楽しみに!

 

 

まとめ

学生時代はあまりに太っていた時期があり、

がむしゃらにダイエットして2ヶ月で10kg程

ダイエットできたことがありますが、

この歳ではそう簡単には痩せられないでしょう。

プランを立て、期間を設け実験的に実践してみて

ダメならプランを変更し、

改善に改善を重ねて自分にあった方法を見つけていく

という形でやっていきます。

とりあえずは6/10(月)までに

体重を3.5kg落とします。

 

 

それでは今回はこの辺で👋

※『おっちょのシンプルライフ』専用の

Twitterアカウント作成しましたので

良かったらお願いします👍⬇️